みなさんこんにちは、田舎の精肉店肉処とよた略して『肉とよ』です🍖
いつもはヨメが担当しているこのブログですが‥
ゴリラ的な肉旦那が自分の体験をもとにダイエットについて語るシリーズ。
その名も『ゴリダイエット』！
ダイエットシリーズでいろいろ書いてるこの頃。
今回は『有酸素運動』について！
自分の経験も含めて、そのメリットデメリットを紹介していきたいと思います。
ネットで調べるとメリットもデメリットもザクザク出てきます。
「有酸素運動では痩せられない！」だったり「有酸素運動で痩せろ！」だったり。
ネットでは相反する情報が錯綜してますよね。
でもどちらも何かしらの根拠を元に説明してて、あながち間違いでもない。
結果は全く逆のこと言ってるのに、ね。
要は見る角度や切り口・対象によっていろんな結論があるんだなって話くらいに捉えればいいんだ、と思います。
そんないろいろな情報を得ながら、自身の体験も含めた有酸素運動のお話を。
それぞれのメリット・デメリット
代表的であり、身近な有酸素運動をそれぞれ紹介していきますね。
先に断っておきますが‥僕は筋トレのみでダイエットしたので有酸素運動は全く、1㎜もしていないことを先に伝えておきます。
ランニング
まずは1番とっつきやすいランニングから。
靴は誰でも持ってますし、選ばなければ2000円くらいでもランニングシューズは買えます。
そもそも走るトレーニングってほぼ全てのスポーツに共通することだし、学校でも運動会やマラソン大会あったし。
別に誰に教えられるわけでもなく、ヒトって走ることができます。
だからとっつきやすさはピカイチ☆
誰でも出来る・過去に経験がある・気軽に出来る・安価に出来る‥これだけでも素晴らしいのに加えて、心身のリフレッシュ効果があるし心肺機能の向上まで見込めます。
また”今日はあそこまで走ろう””今日はあそこまで○分で行くぞ”などと、向上心の追求にも適してますね。
今の時代、そういったことを管理できるアプリやアイテムも充実してるし。
ではデメリットはなんでしょう？
それはシンプルにキツいってことです。
走ることにメンタル的にも、心肺機能やらフィジカル的に適してる人はいいんですが‥僕のような心肺機能弱者はただただキツい。
キツいんだよなあ、、というメンタルがあると持続性もなく、走り出すのが億劫になってしまって三日坊主か1週間坊主か‥結果どこかで辞めてしまうんです。
また天候に左右されることも大きなデメリットです。
雨の日でも風呂入れば関係ないっしょって走れる人は稀でしょうし、服も靴もびちょびちょで走るのは気持ちの良いモノではないですよね。
天候ときたら‥そう、季節要因も受けやすいです。
夏のむっし暑いとき、冬のくっそ寒いときに走り出すメンタルはなかなかなもの。
それを楽しめる人はランニング最適人間でしょう。
あとは、実は筋肉を分解してしまうだとか、老化するだとか、ストレスホルモンが分泌されるとか。。
いろいろありますが、ここらへんは考え方や目指すものの違いがあるので割愛します。
バイシクル
バイシクル？サイクリング？？って言うんですかね？
要はチャリ、自転車です。
ランニングで書いたこととメリット・デメリットは大方類似してきますが、自転車ってとにかく気持ちイイ。
風を感じます☆
ランニングよりより強い運動効果が認められるのも魅力です。
急な登り坂なんて太ももパンパンになるし、ランニングより広範囲に活動出来るのでいろんな景色が見れるのも良いところ。
職場への行き帰りに使用しやすいのも大きな利点ですね。
デメリットは自転車の購入で費用がかかること。
もしこだわってしまったら中古車買えるんじゃないの？ってくらいのモノになるし、パンクや修理なんかのメンテナンスの問題もついてまわります。
そして事故の確率も少なからず上がります。
発生確率も重症化する確率も。。
‥ちなみに。
僕も最初は自宅でできるエアロバイクを2,3万円くらい出して買いました。
で、負荷を変えながらコギコギしてましたが‥
目に見えるダイエット効果は得られなかったんですよね。。
その頃は大したダイエット知識もなく、情報収集もしてなかったのもありますが‥
その後、痩せた後に10万くらいのマウンテンバイクを購入して自宅と店の行き帰りにちょこっと使用してましたが、やはり天候要因に左右されるのってデカいんですよね。
雨降ったら車で行く、ってのをしてると自然と続かないものです。
雨ニモマケズ風ニモマケズという宮沢賢治ばりのメンタルがないと続かないですね。
水泳
最後に水泳。
これは先に紹介したランニングやバイシクルと違って場所が制限されることが1番大きいですよね。
年間通してやるとなると温水完備のプールや、そういう設備のあるジムじゃないと出来ません。
基本的に設備を利用しないといけない、ということはお金がかかるということです。
一方で、ランニングやバイシクルと違う大きなメリットとしてケガをしにくいということがあります。
水中なので関節への負荷が小さいことと、そもそもそんなに激しく動くことが出来ません。
これはすごく大きなメリットと言えます。
ケガをしてしまうとダイエットどころか日常生活にも支障をきたしますもんね。
しかししかし、1番大きなデメリットがあります。
いや、これはデメリットと言えるのかどうかよくわからないんですが。。
泳ぐってことは水着、着ますよね。
水着って露出が多かったりボディラインが出るものじゃないですか。
で、ダイエットをしようとする人はそもそもボディに自信がない。
しかもプールとかの施設ってまず自分1人での利用じゃないでしょ？僕も学生時代にプール付きのジム行ってダイエットしようとしましたが、これまたなにも変わらなかったですね。
泳ぐの好きだし、運動してるし、健康的ではあったんでしょうけど。
体重は全く減らないしモチベーションが続かずにジムにも行かなくなりましたね。。
プールの横にジャクジー付いてる風呂もあって最高に気持ち良かったんですけどね。
まとめ
代表的な有酸素運動『ランニング・バイシクル・水泳』それぞれのメリット・デメリットを、かなり個人的な見解を含めて紹介してみました。
僕の体験を踏まえて‥なのでみなさんに当てはまるかはわかりませんが、結局はダイエットを続けられるモチベーションが大事になってきます。
そして好き嫌いも人それぞれ。
何が良くて何が悪いんじゃなく『自分に合うか合わないか』という目線で参考になればと思います。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
