みなさんこんにちは、田舎の精肉店肉処とよた略して『肉とよ』です🍖
いつもはヨメが担当しているこのブログですが‥
ゴリラ的な肉旦那が自分の体験をもとにダイエットについて語るシリーズ。
その名も『ゴリダイエット』！
新しくはじまったこちらのシリーズでは、肉旦那のダイエット知識を惜しみなく披露してくれるようです。
肉旦那によるゴリダイエット、今回は↑こちらの続き！
ダイエットに臨むためにまずすることは、自分の気持ち・行動から変えていかないといけないよというお話です。
「気持ち」それに臨む根性を。
ダイエットを成功するために不可欠な要素に『マインドセット』というものがあります。
マインドセットというのは
- 自分の今までの経験
- 受けた教育
- 得た知識等から形成される思考様式
- 心理状態のこと
‥を言います。
これらをふわーっとぼんやりではなく、明確に描くことで「よし、やるぞ！」という気にさせるためのものです。
これを「ダイエットを目標」と設定すると、
- なぜダイエットするのか
- どのようにしてやるのか
- いつまでにやるのか
- どうなりたいのか
と、こうなる。
ダイエットするぞーー！‥‥ってなかなかならないですよね。
‥まあちょこちょこはある程度？？
たまーに体重計に乗ったとき「うわっ、やばっ、明日からダイエットしよっ」ってなったり、健康診断の結果を見たときとか、ダイエット番組・ダイエット商品を見たとき。。
日々の生活の中にちょこちょこあります。
でも、こんな根性じゃまず続かないんです。
ダイエットの効率や方法を追求すればいろんなものがありますが、結局のところ根性。
ただの根性論かよって話だけど、根性なかったらまず成功しません。
「行動」惑わされない。
僕が考える1番大事なことは「楽をしないこと」。
楽しようとするんですよね、人間だもの。
なんか定期的に「なんたらダイエット」って流行るじゃないですか。
納豆やらバナナやら‥朝カレーなんてのもありました。
誰かが仕掛け人になってるんだろうけど、そんなテレビ放送があった次の日はスーパーから納豆が消えるみたいな。
で、そこで納豆買っちゃう人はまずダイエット成功はできません。
これを食べたら痩せる、これを飲むだけで痩せる、1食を納豆に置き換えたら痩せる、1日3分の運動で痩せる‥これ全部嘘。
嘘だという認識をしっかり持つことが大事です。
実際の写真がコチラ！とかもあるけど。。
考えてみてください、自分のまわりに楽して痩せた♪みたいな人います？
人間って楽して痩せるようにできてないですもん。
ここで1つ小咄。
テレビなんかだとタレントが1週間朝ご飯をバナナに置き換えダイエットしたら1㎏減った！なんて放送があります。
それを見たギャラリーが「えっ！すごっ！これ1ヶ月やったら4㎏減りますやん！」とか言う。
‥。
たったの1㎏？‥アホかと。
1㎏なんて体内の水分量次第で余裕で前後するものでしょ？
ビフォーのときに水2リットルくらいガブ飲みして、アフターのときは朝から水分取らずに、もしくはサウナに入って汗出したりして水分減らしたら余裕で1㎏前後するでしょ？？
このあたりの話をまとめると、楽して痩せるは絶対にない！
これにつきます。
努力、苦労、忍耐によって痩せてやる！いつ何時！誰の挑戦でも受けてやる！というアントニオ猪木ばりの気持ちでダイエットに臨まないとアカンということです。
これが本当に大事なんです。
例にあげたような、短期間でえ！とか、〇〇だけでえ！とかの情報を目にした時に「嘘乙wこんなのに釣られる情弱ワロタw」と言えるようになったらマインドセット完了です。
‥いや、完了じゃない。
それらの嘘情報をしっかりと排除して、科学的、人体的にエビデンスのある本当の情報を探して、それを実践して、結果をみて、自分に合う方法を探す、を繰り返すことで、ダイエットはようやく成功に近づいていくんです。
「知る」自分に合ったものを。
ダイエットするには正攻法しかないんですが、その方法が細分化したら腐るほどいっぱいありまして。
”運動”でいえば、大きくわけて筋トレ等の無酸素運動がいいのか、ジョギングなんかの有酸素運動が正解なのか？
”食べるもの”は、糖質制限？脂質ゼロ？3食食べた方がいいの？1日1食で十分？
まあ調べれば調べるほどにいっぱいあります。
いっぱいあるし、どれもそれらしい理由や科学的根拠を並べて本当っぽく見えます。
と思いきや、
- 必ず糖質制限しろ！←→ 糖質制限は無意味だ！
- たんぱく質は摂るな！←→ たんぱく質を摂りまくれ！
なんて、全く逆の、でもどちらも正論のような情報があります。
まぁどれも正解、試してみて自分に合うものを決めればいいんです。
僕としてはそう思っています。
ひとつだけ確かなことは、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるし、摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。
これだけは確か！、、人間だもの。
で、ダイエットするんだから摂取カロリーをどのようにして制限して、消費カロリーをどのようにして増やすか、ということだけは念頭において情報を取捨選択するわけです。
まとめ
楽をしない、情報を得る、我慢する、忍耐する、努力する、根性する、これをクラピカの誓約と制約のように心に刻み込むのです。
今回のマインドセットについてお伝えしたい内容でした。
刻み込むのと同時に、周囲の人に宣言したり、紙に目標や期限を書いたりするとより効果的だと思います。
思うというか、これもめっちゃ大事。
僕も腹ぶよぶよの時にシックスパックにしてやる！と家族に宣言しました。
YouTubeにダイエット動画をアップしてる人もそうですよね。
視聴者の期待を裏切れないからやるしかねえ！ってなるし、記録が残るし、他者からの評価も付くし、めっちゃモチベーション上がると思います。
ダイエットはふわっと始めるものじゃなく、これらのことを踏まえて、「やったったんぞー！」ってマインドを作ってから臨みましょう。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
